筋トレ
2026年3月17日 20:30
スクワット5x5
42.5x5 47.5x5 50x5 55x5 60x5
ブルガリアンスクワット 12x3
40 40 40
ハックスクワット 10x3
60 60 60
2026年3月14日 17:00
ベンチプレス5x5
57.5 62.5 67.5 70 75
インクラインベンチプレス 12x3
30
2026年3月5日 23:00
ベンチプレス5x5
62.5 67.5 70 75 80
ショルダープレス 10x3
12.5
ディップス 3
2026年3月17日 20:30
スクワット5x5
42.5x5 47.5x5 50x5 55x5 60x5
ブルガリアンスクワット 12x3
40 40 40
ハックスクワット 10x3
60 60 60
2026年3月14日 17:00
ベンチプレス5x5
57.5 62.5 67.5 70 75
インクラインベンチプレス 12x3
30
2026年3月5日 23:00
ベンチプレス5x5
62.5 67.5 70 75 80
ショルダープレス 10x3
12.5
ディップス 3